心理健康 | 压抑、愤怒、焦虑、悲伤...邀请你看看负面情绪带给生命的意义和价值

每个人都有负面情绪。

负面情绪里包含着非常多重要的信息，打开这个信息，真正的了解自己。

每个人都有情绪，我们很容易因为对情绪的感受而进行评判：对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。

但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。

当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。

情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。

相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来。就像一个送快递的：如果你没收到，他就得一趟趟的送。

如果你关着门，他就得敲门、甚至撞门。白天你不接收，他晚上还会再来——这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。

越大的情绪，包含着越大、越重要的信息。如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。

因为这封信里，包含着我们内心的重要需要。

所以，如果你处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，先不要自我批判和自我谴责。这绝对不是什么坏事。

 · 压抑：让你获得安全 · 

我们在生活中，难免遇到让自己觉得难捱的情况，我们时常会忍一忍。

虽然我们觉得当时有压抑，但至少当时你获得了安全：在你没有能力或者准备去应对那个冲突时，压抑保护了你。

每一个压抑都避免了一次我们暂时不愿意去面对的冲突。

至于我们现在还要不要压抑，取决于我们有没有准备好应对一个可能的冲突，或准备好表达真实的自己。

老实说，每个人都无法避免出现压抑的情绪。

当我们还小的时候，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑几乎是不可能的。

压抑让我们退回到自己的空间内，让我们得以喘息和休憩。

压抑虽然保证了安全，但是确实委屈甚至扭曲了我们真实的自己，甚至有些人会形成了习惯性的压抑。

@玻璃罩子里的猫 

我的原生家庭没有给我足够的营养。我出生在农村，我的父亲作为农民不务实不勤奋，我的母亲脾气暴躁，他们经常吵架打架。

我除了要承受父母带给我的委屈，更要忍受姐姐与哥哥们的压制。

他们暴躁、凶狠、没有爱心、讽刺、压制我。我的哥哥从小受宠，顽劣不懂谦让，而作为小他10岁的妹妹，所有的活力、需求都是被压制、不被允许的。

现在我已经30多岁了，但是我依然无法摆脱过去对我的影响。从小活在压抑的环境里，这让我抑郁、自我攻击、自卑、懦弱、没有自我... ...

我的身体与慢性疾病相伴多年，我的婚姻观、我的人际关系、我的职场生活都受到了极大的影响。

而我像是把自己关在小黑屋里，别人进不来，我也出不去。

如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿是不能马上站立和走路的。

如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑，会变的特别的委屈和愤怒。

解除习惯性压抑的方法：

①、努力的觉察和区分，过去（童年）那些“不得不”的压抑。

②、然后你需要明白：我现在已经成年了，我真的还需要这样吗？现在我的力量与能力，比过去的自己大几十倍。我已经有能力去改变，有能力真实的表达自己了。

③、如果我们还愿意承受压抑，那也要接纳自己暂时就是这样的。不要自责和自我伤害。

害怕、压抑的惯性是客观存在的，解除任何一个习惯都需要时间与力量，不能一蹴而就。

 · 愤怒：包含着自尊自重的力量 · 

说到愤怒，很多人会觉得可怕、令人害怕和抗拒。

实际上愤怒只是一个情绪而已，它和其他所有的情绪一样。会让我们害怕的，是表达愤怒的这个人，所附带的其他破坏性的行为和能量。

比如，表达：我很生气，这是愤怒；摔东西、打人，也是愤怒。

由于承载愤怒的个体是否学会了合理的表达愤怒，而造成的表达方式的不同。但愤怒本身只是种情绪，它并不是一定要暴力或者极端表达。

愤怒里包含着力量和自尊自重。当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒。

@小艾 

我的父亲只要一管我，我就会着急、愤怒，就会发火、吼父亲，吼完之后又会很后悔。

这种愤怒复杂的情绪很难安抚下来，每次都需要嚎啕大哭一场或者找一个地方疯狂肢体动作发泄一次，才能过去。

我的母亲过世一年了，母亲在的时候吼父亲更多。

我想我与父亲关系不好有一部分原因是来自于母亲，父亲很爱控制母亲，但却从来没有真正的关心她，也很少尊重她。所以母亲的过世，对我来说是内心煎熬的解脱。

吼父亲总是因为一些鸡毛蒜皮的小事，比如今天父亲叫我多穿裤子，我说不冷就这么去上班了。下午他打电话来说要给我送裤子到单位，我就受不了了，直接在电话里吼了父亲。

我现在心情也很不好。不知道该怎么办。

解除愤怒的方法：

①、把愤怒转化为动力。很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。

人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。

②、真正需要去解决的，并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒。

由于我们几乎没有学会如何正确的表达情绪。总是在压抑压抑再压抑之后，情绪无法控制了才被迫爆发。所以愤怒就成了暴力与发泄的代言。

我们要认识到：

我们身体就像一个容器，当情绪压抑积攒到一定地步，就会像火山爆发一样失控。

③、学习在每一次情绪升起的时候合理的表达真实的自己，合理的表达愤怒，而不是去压抑愤怒。压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。

④、当一个人愤怒的时候，我们内心的声音是什么？

“这太过分了！”

“怎么可以这样？！”

“这太不应该了！”

我们内心一直在追求公平与合理的被对待。这就是自尊与自重，希望更好的力量。

愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。

有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这个力量去争取去发展去保护。怎么用是你的选择，但这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达。

尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其是人在迁怒的时候。

但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。