【今日话题】关注心理健康

心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为咨询者。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，向咨询者进行述说、询问与商讨，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。

简单的桌椅，轻松的环境，就可以开始一场心理咨询旅程

心理咨询几种误区

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误区一：心理咨询是件不体面的事

在许多人眼里，心理咨询是件很丢脸的事情，只有像抑郁症这样严重的心理疾病才会找心理医生。但其实，心理问题与心理疾病是两个不同的概念。每个人在成长的不同阶段，都会遇到这样那样的问题，即心理咨询的主要对象是正常人，就如同平常的感冒发烧一样，但若不及时处理，则会产生持续的不良影响，甚至导致心理障碍。

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误区二：心理咨询就是聊天说话

有人说：“心理咨询不就是聊天吗？”其实心理咨询有着严谨的理论基础和助人技巧，它与普通谈话、聊天是有本质区别的，心理咨询是咨询师利用专门的理论和方法协助来访者解决各类心理问题的过程。

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误区三：心理咨询就是帮人解决困难

心理咨询的目的不止于帮助人克服其当前困难，还要使受助者学会独立决策和行动的自助能力。助人自助是心理咨询的最终目标。如果将心理咨询看作是简单的替人出谋划策，排忧解难，则实在是误解了心理咨询的基本精神。

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误区四：一次心理咨询就可以彻底解脱

心理咨询很难快速见效，咨询是一个持续发展和动态变化的过程。这个过程包含了咨询师和来访者双方建立信任关系、处理情绪、澄清问题、来访者再次变化发展等因素。这些因素决定了心理咨询几乎不可能一次见效的。所以更不要认为一次心理咨询没有解决问题就是极其糟糕的事。

美国公众有一种普遍的认知：成功人士一般离不开两类人的扶持。这两类人常常被美国的成功人士誉为是帮助他们“走向成功的翅膀”：一类是法律顾问，一类是心理顾问。

Q：可是究竟如何才能在日常生活中保持一种健康的心理呢？

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不攀比，做自己

虽然正性的攀比可以使人产生克服困难的动力，但是我们的比较往往陷入了负性的攀比，但是一山总比一山高，总有你有所不及的高度，当你的虚荣心不被满足的时候就会出现各种负面情绪从而影响心情，因此想要保持良好的心态就需要做到不攀比，做自己。

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正确看待成功与失败

失败是成功的基石，只有经历了无数的失败，才会积累足够的经验，在遇到机会时才能有能力抓住机会，最终获得应有的成就。

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正确看待别人的评价

许多人都很在意别人眼中的自己，在意别人对自己的评价，这是社会普遍存在的现象，评价中有好也有坏，但是事出必有因，一定是自己有不足的地方才会遭到差评，我们需要正确看待别人的评价，找到不足从而改正不足，差评自然会消失，但对于出现的恶评应该直接无视掉，做好自己就是最好的。

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学会发泄

遇到不开心的事情不要憋在心理，这样不但会影响心情，久而久之还还会积郁成疾。既然憋着不好我们就需要把它们发泄出来，像是听听音乐，看看电影都是不错的发泄方式，当然也可以在空旷的地方大喊，找个发泄室进行发泄也是不错的选择。

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学会倾诉

开心的事情需要和别人分享，这样你的快乐会加倍，不开心的事情更要向他人倾诉，这样你的悲伤会减半。遇到烦心的事情要学会向家人或者朋友倾诉，或许他们只是一句话，一个动作，甚至一个眼神就会让一切的不愉快一扫而光。

这些小方法你能熟练地运用吗？希望能通过这几条，让你的生活不再阴霾，若还是没有让你的内心平缓下来，咱们西邮也有免费的心理咨询师提供给大家哦！云层之上，尽是阳光！