教育中的静观--改善学习和教学中的幸福感

一九七九年，乔•卡巴金教授在美国麻省大学医学院创设静观减压课程(Mindfulness-based Stress Reduction，简称 MBSR)，开创了连续八周的静观团体课程的实践，并成为多种静观课程的原型。目前，静观减压训练在欧美和港台地区已广泛应用于健康人士的自我保健和压力管理，在心理保健、职场减压、领导力发展、学校教育、司法矫治、亲子关系等多个方面，成效卓越，深受肯定。同时，大量研究和应用表明，静观减压能有效调节压力，改善由于慢性压力所导致的情绪困扰，以及应用于失眠、癌症、高血压、慢性疼痛等的辅助治疗。

近期，中科博爱(北京)心理医学研究院有幸请到了凯文·霍金斯(Kevin Hawkins)和艾米·伯克(Amy Burke)两位老师来为大家做“静观在学校及未成年领域的应用”的课程，这也是二位老师在华首次公开培训!凯文老师和艾米老师都是英国“静观进校园(Mindfulness in Schools Project-MiSP)的顾问及首席教师培训师，Mindwell共同创始人，一直致力于把静观带入学校，帮助老师和学生。

(凯文老师(Kevin Hawkins) 艾米老师(Amy Burke)和翻译方玮联(Fong Kevin)老师)

课程在凯文老师(Kevin Hawkins)幽默的语言中开始，凯文老师(Kevin Hawkins)先带领学员们了解静观练习，然后抛出一个宏观问题“人类真的有智慧吗?”答案是很明显的，我们可以送火箭到外太空，可以用科技改变生活。但是人类内部的发展，是不平衡的，人与人之间的关系，不全是友好和平的。由此引出，我们的智慧，还没有解决我们自己的问题。而静观(mindfulness)就是我们可以解决自己的问题的一种方法和途径。

(凯文老师(Kevin Hawkins)在做讲解方老师(Fong Kevin)翻译)

凯文老师问大家“参加此次工作坊的目的是什么?”让大家把答案写在便利贴上，粘到后面的白板上，课程结束后再来回顾，学习目标是不是达到了。

(学员的学习目标)

很多学员都提出了自己的建设性想法，一位来自徐州的老师问道，怎么把静观的方法落实到日常教学中?凯文老师(Kevin Hawkins)给了非常明确的答案--首先通过静观解决教师个人的心理压力，然后才能用静观的方法帮助学生。凯文老师(Kevin Hawkins)特意提到了教育在时间的特殊性“That is not 2 years projects，,may be 10 or 100 years projects”(这不是两年的项目，可能是十年甚至百年的项目)正所谓十年树木百年树人，教育不能只看眼前。北大医学院的李老师说，他曾经在过往的工作中通过静观的方式，在一定程度上帮助学生缓解自闭情况、平息暴躁情绪，但是他也在工作中遇到一些值得思考的问题，即在实践中，学校教育是一座孤岛，在学校之后没有足够的资源和力量去支持学生在日常生活中继续用静观的方法帮助自己。在这个前提下，有没有一种方法从学生个人入手，以人为本，让静观更好地帮到学生成长。凯文老师(Kevin Hawkins)首先对于李老师的工作表示感谢和欣喜，然后提出，静观的方法解决的是学生的内在的问题，很难用外在去量化内在的蜕变，我们目前可以做到的，就是从教师的角度，一步一步改变学生，再通过我们的努力去改变整个社会，完善整个社会生态系统。

(凯文老师(Kevin Hawkins)和艾米老师(Amy Burke)倾听学员提问并回答)

在艾米老师(Amy Burke)带领大家做简单的静观练习之后，凯文老师(Kevin Hawkins)给大家介绍了静观进校园的培训路径。主要包括：1.参加2017年9月在北京大学的讲座课程或观看过视频;2.教育工作中的静观之“教师自我关爱”两天体验工作坊;3.MBSR静观减压\MBCT静观认知疗法(八周)课程4.静观教师，静观学校，改善学习和教学中的幸福感两天工作坊5.五天“以静观觉察教育”(住宿五天密集)工作坊(CARE)。五个步骤缺一不可，而本次2天的工作坊，在整体步骤的第四步，但这个部分的学习很灵活，没有其他静观学习经验也不影响本次学习。同时凯文老师(Kevin Hawkins)一直强调，我们目前静观在学校中的应用，核心人物是老师，老师在整个过程中，既传承又发扬，只要合格的老师才能引导学生进入更好的状态，学到更多的内容。

凯文老师(Kevin Hawkins)介绍，通常我们的学习都是概念性的，而静观体验是感官性的。学校学习更多的都是概念性，需要辩证思维的，这让学生学会理性思考的同时，也削弱了他们对自己、对外界的感知。而静观就是可以让孩子们重新找到感知的体验。

艾米老师(Amy Burke)解释，先用静观的方式做好自己，才能做个好老师，进入课堂之前先观察自己的情绪和状态。艾米老师(Amy Burke)提出教师的特殊性在于，在课堂上不能只观察自己，同时要观察学生的状态。理想的教学状态是50\50，即50%的精力观察自己，50%的精力观察学生。情绪是循环的，老师自己身上无家可归的情绪传递给学生，学生还会让这些情绪返再传递回来。所以老师要时刻自己，同时注意课堂氛围和学生情绪。

第一天课程临近结束的时候，老师给大家留了一道“作业”教成年人和学生的静观有什么不同?第二天课程开始之前，大家给老师很多答案。凯文老师(Kevin Hawkins)总结道，学生是缺少自主性的，但老师可以为他们提供浅水区，让他们先体验静观，引导兴趣。CARE for teachers(Cooperative for American Relief Everywhere美国援外合作社)在纽约“在教育体系培育觉察与弹性(快速恢复能力)”研究中表明，静观能够很好地在学习和体验上帮到学生。在当今社会，有太多电子产品能够影响到学生的注意力和记忆力，静观在一定程度上会影响到学生的“社交情绪学习”。

第二天的课程凯文和艾米老师将教学重点放在实践上，给大家讲解了很多在日常教学过程中可以直接使用的方法。学员在课后接受采访的时候都表示，实用性很强。学员们中有一些在教育行业从业人员表示，这两天课程中学到的静观方法都可以在日后的课堂中得到很好的应用。尤其是“50\50”的方法，解决了很多学员在日常静观遇到的细节问题。同时在这两天的课程也让学员自己在工作中的压力得到放松，学员们表示通过两天工作坊的重新充电会很好地投入到接下来的工作之中。