心理健康应排首位！专家5点建议解开“心结”

说到“健康”，很多人认为只要身体没有症状，比如不发炎、不疼痛、没有“三高”等，就是没病。这么想其实只对了一部分。世界卫生组织定义，健康不仅是没有疾病或羸弱，而是体格、精神与社会适应能力的完全健康状态。

那些我们平时忽略的“情绪”问题，正在悄然影响我们的健康。

精神心理类患病人数，触目惊心

精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。在全球疾病总负担中，有23%是由精神心理疾病造成的，而且还是导致非致命性疾病的首要原因。

2017年国家卫计委数据

在中国，精神心理疾病的患病率为17.5%，有超过2亿人受到精神心理疾病的困扰，其中抑郁障碍患病率3.59%，焦虑障碍患病率是4.98%，总体呈上升趋势。

2017年《精神健康和社会融入》报告

亚太地区的15个国家（包括中国），仍有超过半数的精神心理疾病患者无法获得治疗；精神心理类疾病占据了伤残所致生命损失年总数的 20% 以上；预计至2030年，精神疾病将导致印度和中国的经济缩水110万亿美元。

这些触目惊心的数据可能一般人并不知晓，但是精神心理类疾病正在严重地影响着我们的健康！必须引起国人重视。

抑郁患者猛增，七成未得及时诊治

从全球来看，过去30年精神分裂症等重性精神病的患病率变化不大，但焦虑障碍（包括广泛焦虑障碍、社交恐惧症等）、心境障碍（包括抑郁障碍、双相障碍等）、酒精使用障碍等常见精神心理疾病的患病率却显著增加。

以抑郁症为例，2017年，全球抑郁症患者已达3.22亿人。每10个成年人中就有2个抑郁症患者。

我国有抑郁症患者超过4000万，预计2030年抑郁症将高居我国疾病负担第一位。

抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。65%的抑郁症有过自杀的念头。

你或许听说过娱乐圈中的张国荣、乔任梁，他们光芒万丈的生命，却最终因为抑郁自杀……

世界上许多著名人物如牛顿、达尔文、爱因斯坦、林肯、丘吉尔等，包括我国著名主持人崔永元，都受到过抑郁症的折磨。还有许多卓有成效的人因为抑郁没有得到及时诊治而自杀身亡，如海明威、三毛、阮玲玉……

事实上，根据现在的治疗手段和药物发展，70%以上的患者可完全治愈。遗憾的是，我国抑郁症的就诊率却不到20%。

首次发病的抑郁症患者如果得到完善的治疗，一半以上可不复发。但如果治疗不彻底会增加复发风险。当患者有残留症状没有完全清除，复发风险会比彻底治愈的患者高3倍，复发速度也会快3倍。

心理健康，正影响着我们的生活质量

除了抑郁，精神心理类还有很多其他疾病。很多最初的情绪问题，若不能及时排解，挤压过久，就有可能导致临床上可诊断的精神心理疾病。

一位男性患者时常觉得喘不上气，呼吸随时要停止，因此不敢在家睡觉，住在医院门口的招待所，准备随时接受抢救。他说，只要看到急诊室的灯光和救护车，心里就能平静些，若是看不见，便觉得自己马上要死了。

一位女性患者，总觉得胃不舒服，在北京几家大医院看了一通，先后做了20次胃镜，检查资料厚厚一沓，都没发现问题，可就是觉得难受。

很显然，上面这两个患者，既不是呼吸系统疾病，也不是消化道的问题。

一个人哪怕躯体存在残障，但只要精神心理健康，就能摆脱痛苦，活得有价值、有意义。相反，即使身体健全，物质生活丰富，但天天焦虑抑郁，生活质量也会大打折扣。

保持良好情绪，如每天正常呼吸

可以预见的是，随着社会的发展、生活节奏的加快和社会支持系统的悄然改变，我国常见精神心理疾病的患病率或许还会提高。但不必过于担忧，因为精神心理疾病如同高血压、糖尿病等慢性病一样，是可防可控的。

1

重视和关注心理健康

精神心理卫生应被排在健康关注的首位。一旦遭遇难以摆脱的不良情绪或心理困惑，应主动寻求专业人士帮助。

2

一老一小不容忽视

儿童青少年和老年人是精神心理疾病的高发人群，应引起重视。

一般来说，天生存在身体缺陷、患有慢性病，从小挨打挨骂、遭受虐待，父母经常打架、家庭教育缺失，在学校常被欺负，有精神心理疾病家族史的孩子，更易患病。

3

勇于选择敢于放弃

生活中，很多人每天都在努力追求自己的目标。有梦想可以，但不能好高骛远，心存太多幻想。幻想不可实现，会带来难以承受的压力。

大家应理性认识自己，找到适合自己的位置，尽力做好本职工作。当自身条件不足以支持一个选择时，要学会勇于放弃。

4

身心健康密不可分

生理和心理健康是相互促进的。以我个人为例，即使再忙都会坚持锻炼，每天走1万步左右;还会保持规律的睡眠，晚上11点左右就睡觉了；除非特殊情况，吃饭也很规律，尽量均衡饮食，不抽烟不喝酒。

5

多些关爱少些非议

虽然公众对精神心理疾病的认识提高了，但仍有些人对心理疾病存在歧视。我们必须认识到，精神心理疾病也属于正常疾病中的一种，与道德和人品无关，多数精神心理疾病可以治好或控制。