情绪|是你最亲密的朋友

一、学会接纳

陪伴孩子学会接纳自己的情绪，未来才不会被情绪牵着走

　　当孩子越来越大，情绪一来生气的时候，不再只是哭，而是开始动手破坏东西时，父母该如何应对呢？

　　我们要记得，生气的情绪是人体的生理反应。

　　有些孩子发火时，全身上下会有一股冲动，而且这时的冲动还会特别激烈。这一股力量，有可能在过程中摧毁一切。

　　身为成年人的我们在孩子发脾气时，如果以暴力手段压制他们，会使得家人之间变成用情绪爆发的方式来沟通。

　　我们小时候经历的情境，都保留在我们脑中储存情绪记忆的地方（大脑边缘系统），面临压力时，这些记忆就会如自动驾驶般掌控我们，使我们失去平衡。

好消息是，这些记忆虽然使我们容易激动，这种情况也会反覆发生，我们却可以消除它们对我们的影响。长期练习这麽做，无论是对我们自己、对我们的孩子，以及对家里的气氛、对外界等等，都有好处。

　　我们的目标，是要让孩子学会以种种方式来接纳自己的情绪，无论是愤怒或是失望。让我们看看该怎么做：

　　1. 允许他表达自己的怒气。

　　2. 让孩子选择一个合适的角落，使他自己在那里慢慢镇定下来，同时用一项或好几项物品，帮助他冷静，让他在彻底安心的状况下，容易清除心里的怒气。

　　孩子愈能接纳自己的情绪，未来他的情绪就比较不会泛滥成灾，也不会再显得那麽强烈。到最後，孩子可能会因为长大，慢慢能够理解自己为何生气，同时也已经有发怒的经验，使他能辨识出怒火上升这种情绪，他就能度过发怒，却不会再造成任何损伤。

　　3. 如果需要的话，同意他弥补过失，以免他贬低自己，也避免让他面对没有管好自己，让自己不会发怒这个难题时，觉得自己有罪恶感。

　　为人父母的我们，不是天生就能大方地请孩子原谅自己，毕竟我们年纪小的时候，不是每个人都学过这样做！我们以身作则，主动做到这一点，这真的很值得！