预防阿尔兹海默病的十条建议

阿尔茨海默病，即所谓的“老年痴呆症”，这是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。据中国阿尔茨海默病协会2011年的公布调查结果显示，全球有约3650万人患有痴呆症，每7秒就有一个人患上此病，平均生存期只有5.9年。

要摆脱老年痴呆症，预防是关键。老年痴呆症的预防要从中年健忘开始做起，健忘之初，是预防痴呆的最佳时期，应尽快的进行必要的药物干预。

预防老年痴呆症的关键是保持脑血管及大脑功能，有以下10条建议：

一、防治脑动脉硬化

脑动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”。平时要均衡膳食，少盐限油，戒烟限酒，并开展适宜的体育锻炼，有助于防止脑动脉硬化，同时，积极预防和治疗高血压、高血脂及糖尿病等动脉硬化的危险因素。

对于40岁以上的“中风高危人群”，可以通过血管筛查（超声、影像等方法）的方法，早期发现颅内、外血管病变，评估脑损害，尽早进行干预，延缓痴呆症的到来。

二、避免铝盐进入体内

    要避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物（如加入明矾的食物：油条、油饼、焦圈、薄脆、粉条、粉丝、粉皮、凉粉、凉皮、海参、鲍鱼、干贝、贝尖等），其中的铝盐进入人体，首先沉积在大脑内，可诱发老年痴呆症。

三、戒烟戒酒

烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质和酒中的甲醛会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性，加快痴呆症的到来。

四、补充有益的矿物质及微量元素

缺乏必要的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生。

五、频繁活动手指

除全身性活动外，尽量多活动活动手指。

六、培养多种兴趣

如琴棋书画，可活跃脑细胞，防止大脑老化。

七、积极的社会活动

广泛接触各方面人群，积极人际交流，对维护脑力有益。

八、学习外语

对语言的学习，可以增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。

九、家庭和睦

只有家庭和睦，才能保持心情愉快，能增强抗病能力。

十、保持对事业的执着追求

调查表明：整日无所事事的人患痴呆症的比例较高。