日本人均寿命创新高，为什么日本人比我们更长寿？

最近几天，日本人均寿命创新高的消息，吸引了不少人的注意。

日本厚生劳动省30日发布报告，显示2018年日本人均预期寿命创新高，女性为87.32岁，男性为81.25岁。比中国人长寿了近10岁。

厚生劳动省称，由于癌症、心脏病和脑血管疾病等恶疾死亡率的下降，导致了日本人均寿命再次上升。

那么日本人凭什么比我们中国人活得长寿呢？

一

人居环境优越

街道非常安全方便，居民出行很愿意选择步行，城市绿色多，经常能看见老人在清晨打太极或练气功，随后一起吃饭聊天。

日本气候都不太热，也不会太冷，生活变得更轻松、更舒心

二

可以获得新鲜的食品

它们地理位置优越，很容易获得新鲜的鱼类、水果和蔬菜。

日本人的年人均鱼肉食用量为53.68千克，是美国人和西班牙人的两倍多。冲绳的百岁老人吃饭都很慢，咀嚼充分，每日三餐都只吃八分饱。

营养专家安赫拉·金塔斯说，日本人严格遵循避免肥胖的“黄金规则”，官方数据显示，日本人口的肥胖率仅为5%，大大低于美国的33%和西班牙的26%。

三

老年人得到真正尊重

年轻的家庭成员通常比较注重确保家庭老年人的福利。

亚洲人讲究“孝道”，即尊重父母、长辈，这一美德对于年长的人来说，无论是身体上还是心理上都是至关重要的。

但更重要的是，老年人工作不受歧视或冷漠。

日本很多老人即便老了还一直在工作，即便是老年，他们的生活质量也很高，分享自己的学识的同时，还可以获得了巨大的满足感。

已逝的香港大亨邵逸夫活了107岁，生前曾经说：“我的最大乐趣是工作。只有保持工作才能长寿。”在90岁以前，他还每天坚持上班。

四

高效低价的公共医疗

在日本，住普通病房不需要交纳住院费，只有高级病房才会加收服务费。

住院期间不准家属陪同，只能在规定时间探望。一日三餐等生活问题，都全部由医院负责。

五

坚持锻炼身体

坚持锻炼身体是日本老年人延缓衰老的“诀窍”之一。

许多七八十岁以上的日本人依然每天锻炼身体。他们从小时候做广播体操开始就养成了每天坚持锻炼的良好习惯。

六

追求完美、永不服输的民族性格

百岁老人性格各异，但他们有一些共同之处：真诚、果断、细心、乐于社交、保有好奇心以及永不服输的精神，这些性格特点有助于延年益寿，

研究日本文化的专家阿尔弗雷多·图奇说：“日本人善于最大限度发挥事物的功用，做事追求完美和极致。”

高桥顺子说，百岁老人经常谈及对知识和信息的渴望，他们很少游手好闲，总是找事情做。

调查显示，日本老人的就医频率更高，因为他们更希望早点了解病情以便积极治疗。

你会在日本看到很多的士司机，六七十岁还在开车。人活到老，工作到老，这也许是日本人长寿第一的重要原因。

七

饮食养生功不可没

日本料理相当讲究：

注重保持原味，清淡而不油腻；

量少但是种类多，营养全面。

重视应季食品，跟着时令季节而改变，

以海产品和新鲜蔬菜为主,肉类为辅。

日本人做菜主要以煮、烤、炖、生食为主，这些方法保留了食物原本的鲜味。

几乎不怎么用油，如果要用，也是植物油如菜籽油，大豆油，且用量也不多。最大限度的保护了食物的营养成分。

日本饮食精细，均是鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米面，都用小碟、小碗盛装的，花样繁多。

其实，这样有一个好处就是每顿饭虽然吃得不多，但能保障摄入多种营养成分。

这些生活习惯，基本都是面向着健康和养生。