失眠患者的有哪些注意事项

以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。

一、对于患者来讲，在食用晚餐时，应应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，否则很容易使患者胃肠兴奋，不利于患者入睡。

二、晚上睡觉前，患者应该喝杯牛奶，这具有催眠的功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

第可以镇静中枢神经，帮助入睡。

四、对于患者在晚间不宜吃写有刺激性的食物，例如饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等。

五、在晚上，患者可以用用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。