晚餐和失眠到底有什么关系？

营养学家说，白天不能规律饮食的人，晚上往往吃得更多，从而形成恶性循环。早上和中午没有食欲，晚上暴饮暴食自然会影响晚上的睡眠质量。良好的睡眠与规律的作息密切相关，要合理饮食，平衡三餐。

晚上如果人体要在没有能量支持的情况下度过8小时。更何况睡着之后，身体还是需要能量来维持正常体温的。尤其是在冬季，或者昼夜温差较大的地区，晚上和晚饭的保暖效果不可低估。

有些人希望通过夜间节食减肥，这会使睡眠中的人体进入低血糖状态，更容易醒来，影响睡眠质量。此外，由于晚上饥饿过度，人醒来后会自然补充高热量、高糖或高盐的食物，不吃晚饭减肥就变得一派胡言。

晚餐吃多了会增加消化的负担，消耗大量能量，扰乱睡眠。因此，晚餐应避免油腻、不易消化或太甜的食物。尤其是高蛋白高脂肪的，以及生冷食物，因为这些食物往往更难被人体消化。这是要避免的。

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