抑郁症怎样自救？？

抑郁症患者多有失眠症状，常表现为入睡困难、睡眠浅多梦、易醒、早醒(凌晨2-3点醒来，然后入睡困难)。早醒往往是抑郁症患者的特征性症状。其他抑郁症患者可能睡眠过多，或者除了正常的夜间睡眠外，还需要经常睡眠。

在日常活动中缺乏兴趣/乐趣和动力。抑郁症使人对通常被认为重要的事情无动于衷。你可能要强迫自己完成该做的事情。哪怕是一点点小事，似乎都是一种负担。很多抑郁症患者都说自己很无聊，很懒。虽然他们没有睡眠问题，但他们总是感到累。性趣减弱也很常见，无用感和不安全感。

抑郁症患者通常会对自己、周围的世界和未来感到消极，他们可能会对过去感到内疚。很多抑郁症患者觉得自己没用，认为抑郁症是对自己做过或没做过的事的惩罚。抑郁会导致不安全感和对他人的依赖，以及不整洁和缺乏个人卫生。抑郁症让人们很难想清楚，甚至很难做出小决定。抑郁症患者往往不容易集中注意力。随着患者的工作和日常生活变得效率低下，可能会出现挫败感和厌恶感。

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