焦虑的背后往往都是这些原因造成的！

有些焦虑的发生是由于对某些情绪体验或愿望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍埋伏于无意识中，因此便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因此在这种情况下进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的工作诉说出来。

自动去幻想一些安静、放松的现象。这些现象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你幻想出来的安静、安全和放松的现象。比如，你幻想自己走在两旁都是树的山路上，可以把注意力放在鸟儿歌唱上

阳光从树枝间照下来，松树的香味、浓绿的树林、阵阵的微风轻拂在你的脸上。测验让自己有一小段的空白时刻，好好沉静一下，或许发愣，或许沉积一下杂乱的思维。留出歇息的时刻，因为身心是需求定期保养的。

自信是治好焦虑的必要前提，一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和敷衍事物的才干是置疑的，自己失利的可能性，然后忧虑、严重和惊骇。应该信任自己，每增加一次自信，焦虑程度就会下降一点。

躲避是焦虑的标志，当躲避某种困难的情境时，起初咱们会体验到焦虑下降，但与希望相反的是，咱们躲避困难情境的现象越多，今后在面对这些情境时，咱们的焦虑就会越重。学会去面对令人焦虑的情境，才干有效地消除焦虑。

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