半夜容易醒醒来后睡不着什原因？

半夜容易醒醒来后睡不着什原因？相信许多人都知道，睡眠对于人体非常的重要，而现在有许多人因为有不良的生活习惯，睡眠质量都比较差。而睡眠质量不好的话，身体就无法很好的休息，并且还很容易早醒。可能有许多人会发现，生活中经常有人会出现这样一种情况，那么就是不管什么时候睡觉，在半夜的时候总是容易醒来，然后就很难入睡，即便再次入睡也很容易醒来。

1.精神因素:如神经衰弱、焦虑症、抑郁,或压力比较大,睡觉前情绪较激动,过分考虑、思考某些问题等,通常会影响睡眠,出现早醒、醒后难眠;

2.睡眠不规律:如午睡时间较久,入睡时间较早,如7-8点睡觉,或熬夜,如1-2点或2-3点休息等,导致睡眠规律紊乱、睡眠质量下降,久而久之会出现早醒、睡不着等;

3.睡眠卫生习惯:如睡前看手机、看电影、喝咖啡、打游戏、喝茶、喝酒等不良睡眠习惯,影响到睡眠的整体质量,进而出现早醒、半夜醒来睡不着等。

现代很多人因为工作、家庭压力大，长期的让自己处于紧张压力下，就很容易导致抑郁症的发生。抑郁症发生后，就容易让睡眠质量出现问题。如果跟正常起床时间相比，提前醒了1～2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。

特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，就要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。不要等特别严重的时候再去看，那就晚了，到时候有可能就危害到生命了。

后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。

这类人急需清热泻火，平时一定要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。