有什么样的方法可以预防失眠的发生呢？

一个人的睡眠质量就会严重的影响到它的身体以及工作，毕竟晚上的休息时间不仅是大脑的休息时间，也是我们身体自身的新陈代谢时间，假如发生失眠，就会严重的威胁到我们的健康，那么，有什么样的方法可以预防失眠的发生呢？

防止失眠有什么好的方法：

第一步就是就是有一个良好的日常起居：最好是要在22点就睡觉，如果晚上要很晚休息，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

再者就是就是营造一种适合睡眠气氛：注意睡床和枕头的选择。相关研究表明，由于白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

选择调理型的饮食调理：接近大自然的食物就是很有效的治疗亚健康的最佳饮食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的"盐"，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

自我联想法：想象出一幅美丽的场景

想要尽快入睡，可以用自我联想的方法，躺在床上，闭上眼睛，脑海当中想象一个浩瀚无垠的宇宙，有很多闪亮的星星，很美丽，慢慢看着。不知不觉就睡着了。

失眠的原因有哪些？

身体疾病造成的失眠：有一些疾病造成的疼痛、不适会影响人的睡眠。还有一些外在表现不明显的病症，例如心肾不交、血不足等，也会造成失眠。

原发性失眠：这一类的失眠有点类似于人称常说的“啥事也没有，就是睡不着”的情况。它非疾病或者其他具体刺激引起。但研究发现这类失眠的人比一般的人更具有明显的焦虑、紧张、忧郁、压抑、等性格特点。

心理压力等造成的失眠：社会节奏变快，压力大；有些事需要紧急解决；对生活的茫然等心理压力的因素都会造成失眠。同时有部分人因为一时睡不着而焦虑，辗转反侧造成的失眠。

兴奋、剧烈活动造成的失眠：有人在睡前进行大量的活动。或者参加一些气氛热烈的活动，都会刺激大脑皮层的活动程度，造成失眠。

喝酒、浓茶、咖啡等具有刺激性的东西造成的失眠。在睡前我们最好用纯牛奶或者白水代替这些饮品。