神经衰弱导致的失眠怎么治疗？

神经衰弱是由于长期处于紧张和压力引起的，主要表现为乏力，易疲劳，注意力不集中，失眠等。神经衰弱导致的失眠主要表现为：白天困倦想要睡觉，到了晚上则难以入睡，或睡得不够深沉，睡眠浅，梦多，并且容易惊醒。有些人睡眠时间太短，或者醒了之后，再次入睡困难，早晨起来感觉没睡好，人很疲劳，影响工作和学习，让病人感到很痛苦。

1.心理治疗:如果患者合并有心理障碍,如焦虑障碍或抑郁障碍,建议适当进行心理治疗。进行放松治疗、团训或心理治疗等,能帮助患者放松心情、缓解焦虑症状和抑郁症状,从而改善失眠;

2.认知功能训练:如渐进性放松训练、改变认知理念、冥想、改变睡眠认知理念等,也是神经衰弱导致失眠的治疗,同时辅助睡眠习惯的养成也很重要,认知功能训练需在心理科医生或精神科医生处进行;

3.药物治疗:适当服用抗焦虑抗抑郁药物,可以同时解决神经衰弱和失眠问题,治疗效果比较好。

卧房尽量选择安静的位置，睡觉记得要关灯。在睡前30分钟内不适合进行工作，临睡前应该放松心情，可以听听柔和的音乐，让心情慢慢平静下来，对睡眠有帮助。

严格要求自己，上床之后要尽快进去睡眠状态，不要躺在床上看书，讲电话或者看电视。睡前不要吃得太饱。如果睡前感觉到饿，可以喝点牛奶、吃点小饼干，避免因为饥饿睡不着。过但是要注意不要吃太饱了，而且不要喝咖啡、可乐和茶，这些饮料带有刺激性，会影响我们的睡眠。

很多人在睡不着的时候会吃一些安眠药或者是喝点酒，以为它们可以帮助促进睡眠。其实这种想法是错误的。如果一天两天睡不着都不要紧，但是吃安眠药，长期服用就会产生依赖性，导致不服药睡不着，这个情况才是严重的。而喝酒促进的睡眠质量是很差的，酒劲过后，就会出现清醒，清醒之后想要再睡回去就更难了。

患者样形成养好的生活作息习惯，要求自己定点睡觉，早睡早起，建立起自己的生物钟钟。有些特殊情况导致晚睡了，早上也要按时早起。周末休息时，尽量不要睡懒觉。每天运动半小时至一小时，但是在睡前要尽量避免剧烈运动，不要认为睡前剧烈运动，使身体疲劳，会比较容易入睡，这种想法是错误的。