睡觉睡不实总醒是哪的问题？

1.睡觉的环境不好,嘈杂、刺激,睡觉不踏实、容易醒,或者是白天午睡时间过长、晚上不困、睡觉不踏实,或者是白天疲劳过度、思虑过度、有心事、有负面的刺激,睡眠时候就易醒,睡不踏实;

2.有情绪性疾病,比如有抑郁症,睡眠质量不高,经常早醒,不该醒的时候醒,醒了以后再睡觉又睡不着,该起床的时候又没有精神,起床有困难;

3.有器质性的病,比如有脑血管病、心脏病、贫血、肝肾功能的严重损害等,这些严重的器质性病干扰睡眠,所以睡眠不踏实老醒;

4.有恶性肿瘤等疾病,癌症早期的远隔效应可能导致睡眠障碍等。

教你几招有效提高睡眠质量

1、我们应该营造舒适的睡眠环境

2、让我们的自己身体节奏慢下来

3、坚持自己每天锻炼一小时，让身体得到舒展

4、睡眠的后半夜做梦非常多，深度睡眠变得很少。如果这些梦会让你觉得没精神很郁闷，那不是因为你睡得少，而是你的负面想法让你情绪变糟。

5、醒来后无法入睡是因为你对睡眠的紧张，不要强迫自己入睡，放松的静静躺在床上，不要总翻来覆去，顺其自然，20分钟内就会再睡着。

6、如果还睡不着，就试着学一些放松的方式如腹式呼吸法、逆向导眠法，尝试让自己放松，不要过度纠结于睡不着，白天工作咋整等等负面事情。