睡不踏实半睡半醒是什么原因？

晚上睡不踏实是失眠的一种表现，有些人是入睡困难，睡不着，可能平躺三四个小时，甚至一宿都睡不着，平常心对待睡眠，出现失眠不必过度担心，更不能过分的烦恼，心里越是紧张，越是让自己强行入睡，便越睡不着。

音乐诱导识别法，在失眠的时候，可以尝试聆听一些较为平淡而且比较有节律的，像火车运行声、流水声，春雨凄凄沥沥的声音，或者商店有卖的音乐催眠音带助于睡眠，还可以建立诱导睡眠的条件反射效应。

睡觉不踏实,半醒半睡,这说明患者睡眠比较浅,睡眠质量不高,属于睡眠障碍的问题。引起患者睡眠障碍的原因非常多,大体上可以分为两大类,一类是器质性的病变,一类是功能性的病变。在器质性的病变里面,睡眠障碍常常是其他慢性病的症状之一。有些病会引起患者身体的不舒服,比如引起身体的疼痛、麻木还有憋喘、心慌等等。睡眠本身是一个需要放松的过程,身体的不舒服、不放松肯定会导致睡眠不好。这些器质性的情况要针对原发病进行治疗,解决了原发病,睡眠不好的情况就会随之好转。

入睡小窍门:

第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。

第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的;不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。