如何正确认识同辈压力

小时候有“别人家的孩子”，长大后有“别人的成功”，我们总是在与同龄人进行比较，并由此产生“同辈压力”，这是指同辈人在相互比较中产生的心理压力。

同辈压力包括以下两种类型：

从众型同辈压力，是指因害怕和别人不一样而放弃自我，从而选择顺应潮流的压力。

竞争型同辈压力，是指觉得同辈远比自己优秀而产生心理压力。

现在常说的同辈压力多指后一种，因自己觉得与同辈差距大而产生心理落差，甚至由此发展为抑郁、焦虑情绪。同辈压力本可以促进我们进步，但过度的同辈压力会带来紧张焦虑、自卑自责等负面情绪，导致自己无法正确面对困难和问题，从而回避解决问题等。

那我们如何能跳出过度的“同辈压力”，重拾自信心？

人有七情六欲，看到同龄人比自己优秀，会羡慕或嫉妒，是人之常情。有的人对于自己羡慕或嫉妒同龄人会感到愧疚和自责，觉得自己过于心胸狭隘了，但其实这是每个人都会体验到的情绪，我们首先可以去觉察自己产生的这些情绪以及心平气和地接纳这些情绪。

给自己一个合理的定位，静下心来审视当下的自己，问一问自己：此时此刻，我真正看重和需要的是什么？对自我的了解越清晰、越深入，我们就越能屏蔽掉那些干扰的声音，避免深陷过度竞争的漩涡当中。

如果总拿自己的长处和别人的短板相比较，那我们很容易洋洋自得、原地踏步，如果总拿自己的短板与别人的长处相比较，则容易妄自菲薄、自惭形秽。可以把注意力放在自己身上，自我分析，然后清晰地列出自己的优缺点，挖掘自己的闪光点，提升自我认同。同时，以昨天的自己为参照物，每天比昨天进步一点，这也是一种进步，多给自己一些正向积极的反馈。

利用同辈压力的正能量作用，以优秀的同龄人作为学习榜样，我们不能只看到自己比他们差，而是要学习他们成功的原因和方法，化压力为动力。

如果当你感到同辈压力带来的情绪问题已超出可自我调节的程度，甚至因此出现失眠、食欲下降等躯体不适，影响到日常工作生活的进行，请及时寻求他人的帮助，必要时可前往我院心理睡眠专科就诊，寻找专业的帮助。

最后，我们要正确认识同辈压力，接受自己的平凡，也看到自己的独特。正如当今世界著名心理学大师欧文·亚隆所说：“你也许不能成为更好的自己，但一定能成为更好的自己。”也许你暂时走得不如别人快，但你不一定走得没有别人远，你只是需要时间变得更好。

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