注意！节后综合征“应对指南”请查收

节后上班第一天

你有没有出现不适应

失眠困倦、食欲不振等

甚至对上班怀有恐惧心理

这就是所谓的“节后综合症”

如何快速应对这些症状？

今天，衡水安定医院带你了解应对节后综合征的办法，一起来看看吧！

双节期间，许多人选择出门旅游。出门在外，作息不规律，造成节后回来，无法从节日的作息时间中调整过来，晚上精神抖擞，早晨困倦疲惫。是由于生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律。

应对方法：

1、尽快恢复原来的生活规律；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用舒缓的音乐静心；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以晚饭不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4、胃肠不好和睡眠欠佳的人可适当饮用枸杞泡水喝。

双节假期肯定都离不了饭局，再加上各种零食。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，胃部隐隐作痛，或出现腹胀等不适症状。

应对方法：

1、对待伤食症，首先要管住嘴巴，让胃肠道得到休息；

2、适当参加自己喜欢的运动，如慢跑、做操、游泳等，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态；

3、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

双节期间，也有一群人，足不出户，与电脑为伴。几天下来，觉得头重脚轻、眼睛干涩。即便返回工作岗位，心里仍惦记着假期生活。

应对方法：

1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

2、工作时要尽量调整状态，认真投入工作，下班学会休闲、娱乐，享受生活。

双节返程高峰，很多人的经历是痛苦的，有人因此“上火”，则出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等症状。

应对方法：

1、多喝水，补充适量水分；

2、尽量多吃维生素含量高的新鲜蔬果；

3、每天晚上可以用热水泡泡脚，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，有解乏安眠的作用。

双节长假过后，总有一些人会产生莫名的恐惧感，主要表现为，上班不知该干什么，工作不知从何做起，觉得上班没意思。

应对方法：

1、建议从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，缓解自己的紧张状态，让自己的身心得到放松；

3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的规律作息时间。

跨过双节，不管大家有没有做好迎接新一轮工作的准备，长假都已结束~ 如果您还沉浸在假期的喜悦之中，我们希望您尽快调整一下状态，准备新一轮的工作啦！

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