睡前泡脚有助于睡眠吗？

泡脚有助于睡眠，泡脚又称足浴，属于中医足疗法。中医常用热水或中药熬水泡脚，泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷。

泡脚可以刺激脚部毛细血管扩张，增加血流量，加快局部血液循环。人体脚部神经末梢与大脑紧密相连，热水的刺激作用可以通过神经反射，对大脑皮层产生抑制，让人感觉舒适轻松，从而使人感觉神清气爽、缓解疲劳，加快入睡。

但泡脚需要注意时间，用时不宜过长，也不可饭后立即泡脚，以免起到相反的效果，导致失眠发生。

晚上泡脚的好处是很多的，比较常见的有以下几点：

1、可以明显地改善血液循环，能够有效的缓解肌肉疲劳和精神疲劳，特别是肌肉的疲劳。

2、晚上泡脚可以通大便，可以改善胃肠道的功能。

3、晚上泡脚可以通过刺激穴位，能够达到保健的目的，而且还可以治病祛邪，效果很理想。

4、经常在晚上泡脚可以缓解头痛，因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

5、晚上泡脚的益处就是可以改善睡眠。

6、经常泡脚还有助于降低血压。

睡觉前足浴为什么有催眠作用？中医讲：

人体五脏六腑对脚有相应的投影法。脚上的60多个穴位与五脏六腑有密切关系，人的失眠、梦、疾病的发生都是五脏功能失调后反映出来的阴阳偏向或编制的状态。

用热水洗脚就像用艾灸一样，具有促进气血运行、放松肌肉、移交五脏六腑、平衡人体阴阳的作用，因此具有催眠和驻兵健身的功效。

睡觉前足浴为什么有催眠作用？现代医学讲：

人的脚底布满了很多血管，用热水洗脚会使脚的毛细血管扩张，血液循环加快，为脚提供更多的养分，从而使脚的新陈代谢旺盛。

热水有温和的刺激作用。因为脚底有大量的神经末梢与大脑紧密相连，刺激发心的神经，抑制大脑皮层，让大脑感到舒适舒服，不仅能快速入睡，加深睡眠，还能有效消除一天的疲劳。

有人认为泡脚，泡脚可以驱散身体的疲劳，但不知道原因。当我们身体有什么不适的时候，这些血也可以帮助我们缓解不适，用热水刺激脚部的血液可以加快血液循环，所以泡脚的好处很多。每天晚上睡觉前用温暖的水泡泡脚，可以使全身放松，消除白天工作的疲劳。