8小时的睡眠是必需的吗？

在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡8小时，而儿童和少年的睡眠时间应更长一些。如果成人的睡眠少于8小时，对健康就可能造成不利影响。

然而，生活中不少事实证明，8小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间，相当多的人对睡眠的时间要求可能更短。

不同年龄对睡眠需求为何有差异

不同的年龄段对个体的睡眠需求是有影响的。襁褓中的新生儿超过一半的时间都在睡眠，但有些婴儿每天只需要睡10个小时左右。在5岁之后，这种睡眠需求就会开始逐步下降，此后在10几岁和50岁左右阶段分别有一次明显减退。随着年龄的变化，睡眠模式也发生明显变化。

婴儿可从清醒状态直接进入快相眼动睡眠，他们的非快相眼动睡眠和快相眼动睡眠周期只有50~60分钟。儿童慢波陲眠比例最高，到了10-20岁阶段这一慢波睡眠可减少40%。10多岁的青少年睡眠时间20%~25%为快相眼动睡眠。老年人中，慢波睡眠甚可缺如，特别是男性更为明显。

在日常生活中，比起睡眠时间的长短，睡眠质量往往会被大家忽略。

深度睡眠，对消除疲劳、恢复精力有较大的作用。如果睡眠质量差，即长时间处于浅睡状态，即使睡满8小时，依然会感到困倦疲惫。

评估和衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期，不应该只执着于每晚睡了几个小时。

一个有效的睡眠周期大约是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。

婴儿可从清醒状态直接进入快相眼动睡眠，他们的非快相眼动睡眠和快相眼动睡眠周期只有50~60分钟。

儿童慢波睡眠比例最高，到了10-20岁阶段这一慢波睡眠可减少40%。

10多岁的青少年睡眠时间20%~25%为快速眼动睡眠。

老年人中，慢波睡眠甚可缺失，特别是男性更为明显。

当然了，在现代社下，我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务，很难每晚都睡满8个小时，每晚8个小时的刚性安排，很难实现，久而久之只会让我们越来越沮丧和焦虑。