睡眠不足对身体的危害非常大

那些昼夜颠倒、享受夜生活的人，加上忙于应酬，烟酒无度，实际上是在挥霍健康与生命，是各种富贵病的根源——肥胖、痛风、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管病甚至癌症，造成早衰或寿命缩短。

研究显示，一个人如果连续两个晚上不睡觉，血压会升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，连续1周就会使健康人出现糖尿病前驱症状。

长期睡眠不足不但有害健康，还会使人丧命。如果把一个人睡眠时间缩短为5小时甚至更短，产生的各种疾病，死亡率比正常睡眠（7~8小时）的人高出1.7倍。

睡眠过多，人体各种生理活动会降到最低水平，人体免疫力开始下降，血流缓慢，容易造成心脏病发作或脑卒中。可见适量睡眠才能达到养气宁神、增加寿命的效果。

卧室的选择和睡眠的心态很重要。

选择不过于吵闹和明亮的卧室，尽量营造一个静谧、温馨的环境，同时温湿度适宜，不能过于潮湿。

床的摆放最好采取南北向，因为这样体内气血方向与地球磁力线方向一致，气血更加畅通，同时热量消耗减少。

床的质地不宜过软，因为柔软的床会使臀部和胸背部呈W形下陷，致使颈椎及腰椎肌肉处于紧张状态，早上醒来会出现颈肩僵硬和腰部酸痛。

俗话说“先睡心，再睡身”。“睡心”就是心态的调整，入睡前一定要心态平和，切忌忧虑、恼怒，千万不要把工作和烦恼带到床上。睡前也不要上网、玩游戏或者看一些比较刺激的电视节目。

总之，睡前1小时左右就要放松自己的心情，释放白天的压力，带着轻松、愉悦的心情入睡，一定能拥有一个美好的夜晚。