长期抑郁怎么回事？抑郁和焦虑有区别吗？

长期抑郁要考虑是否情绪出现了问题，首先要判断是否是抑郁症。建议就诊心理科或精神科，经过症状学的评估以及心理测评量表的评估，进一步的诊断是否是抑郁症。其次长期的抑郁也要考虑是否有负性的生活事件，一直对自己的情绪造成影响，比如长期的社会适应不良、长期的人际关系不和谐、家庭关系不和谐等等，都可能会引发自己的心境不良，导致长期的抑郁。也要考虑抑郁是否与躯体疾病、内分泌系统的疾病以及脑器质性的疾病有关系，比如甲状腺功能低下、内分泌的失调、脑卒中后血管供血不足，即卒中后的抑郁，都会引发长期的抑郁症状，所以这个时候临床上应该注意排查。

经常抑郁可以通过调整生活习惯、培养兴趣爱好、服用药物等方式改善。

1、调整生活习惯：如果患者经常进行高强度的工作或学习，身体或者心灵得不到放松，在高压环境下就会引起抑郁。建议调整生活习惯，可以劳逸结合，不要经常熬夜、晚睡，平时可以吃一些甜点、巧克力或者蛋糕等食物，能够使心情愉悦。

2、培养兴趣爱好：经常抑郁的患者可以培养一两项兴趣爱好，感受生活的美好，能够慢慢缓解抑郁的情绪。

3、服用药物：如果已经确定存在抑郁症，可以遵医嘱服用抗抑郁的药物治疗。在服药期间一定要严格的遵医嘱按时按量用药，不可以盲目服用，避免出现药物副作用。

焦虑症和抑郁症的区别？焦虑症与抑郁症的区别主要体现在症状表现的不同。但因为它们通常相伴而来，所以存在症状重叠的情况，不易区分。临床中，医生主要根据症状出现的先后顺序以及主次进行鉴别。由于心理状态的不同，所表现出来的躯体反应也可能会稍有差异，其临床治疗的方法也会有所区别。

一、心理状态

1、焦虑症：担心、害怕、不安、惶恐是焦虑症的典型症状，总是担心下一秒危险即将来临，对于自己不能明确的事情，会感到莫名的恐惧。此外，对于一些特定的场景会刻意回避，如人群密集的广场、密闭的房间等；

2、抑郁症：情绪低落、莫名难过、无助失望是抑郁症患者的常态，这种负面情绪会侵袭着他们的生活，让他们一下子仿佛失去了快乐的能力，但又找不到造成低落情绪的原因。于是他们开始不断地埋怨自己、讨厌自己，甚至厌恶自己，然后慢慢地对所有的事情、场所、事物都提不起兴趣，以前最喜欢的食物也不爱吃了，最爱看的电影也变得索然无味了......相较于焦虑症患者的回避，抑郁患者则显得更为漠不关心、视而不见。他们对于外界发生的事情超出正常的平静，更专注于自己的内心世界。

二、躯体反应

1、焦虑症：焦虑患者会因为过度担心、害怕，使整个人处于高度警惕的状态，从而表现出无法静坐、搓手顿足、来回踱步、小动作增多等躯体反应，甚至在言语上会出现声音发颤、口干舌燥等情况。焦虑患者还容易因为一点点声响，或者细微的动作而被吓一跳，出现惊跳反应；

2、抑郁症：抑郁症患者临床表现为对事物失去兴趣、性欲减退、精力降低、身体疲软、精神萎靡等，甚至会出现头疼、头晕、失眠、胸痛等躯体症状，但临床检查中并未发现实质性的器官损害。