为什么会焦虑？紧张？不安？恐慌？

为什么会焦虑？紧张？不安？恐慌？焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映 。与之相反的情感形式是企盼，即企盼是人对现实或未来事物的价值特性出现明显利好趋势所产生的情感反映。

焦虑（Anxiety）是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。如果存在心慌、焦虑、恐惧等情况，可能是由于心理疾病导致，也可能是正处于特殊时期引发，同时不排除是因为身体过度劳累导致。

1、心理疾病：心慌、焦虑、恐惧在临床上是焦虑症、抑郁症比较常见的症状，可能使患者经常表现出情绪焦虑、担心害怕及植物神经功能紊乱的症状，如心慌、胸闷、气短以及出汗等问题。同时，还易导致紧张、暴躁等情绪；

2、特殊时期：女性若处于特殊时期内，如更年期可能导致女性出现更年期综合征，从而使性格发生变化，表现为行为异常，出现烦躁、易怒及焦虑等异常情绪，主要因为卵巢功能衰退以及体内雌激素大量减少导致；

3、过度劳累：心慌、焦虑、恐惧的出现，也与个人过度劳累有直接关系，若生活中没有做好身体调整工作，个人压力较大，当受到外界刺激时，可能导致心慌、焦虑、恐惧的症状加重甚至可能会影响个人心理状态。

心理有压力 这些招应对

一旦发现心理问题，不能“无为而治”、一味忍着，需要积极应对。一般说来，出现心理不适，首先可以通过以下方法自我调节。

正确面对压力。遇到挫折时，转移注意力，暂时抛开烦恼，先做喜欢做的事。等心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼。

以独特的方式适应社会。每个人都有自己的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，走自己的路，做自己的事。

学会宣泄。不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪，切忌压抑负面情绪。

用积极的方式与人沟通。改变对待他人的态度，善意待人，不要处处与人争，更不要随意猜测别人，必要时学会妥协，对他人的期望不要过高。

一旦觉得自己心理压力过大，自我调适无效，就应积极求助于专业人员。

当我们在面对焦虑、压力时，其实解决之道还有很多，如深呼吸、冥想、与人倾诉等，学会放下，学会宣泄，学会给自己的生活加一点光，让自己的生活从此幸福一点点。