长期睡不够，身体会发生什么变化

有研究发现，睡眠时间低于 7 个小时或超过 8 个小时，由心脑血管疾病、癌症等各位疾病导致的死亡率，都会显著提升。

也就是说，长期睡眠不足 7 个小时，不仅会影响我们的日常生活，还会对我们的身心健康产生深远的影响。那么，这些影响具体包括哪些方面呢？

偏头痛发作的时候可以抽走你所有的精气神，而失眠会助力偏头痛的发生。研究显示，长期失眠的人在 11 年后患偏头痛的风险比那些没有失眠问题的人高出 40%，而慢性头痛的风险则高出 50%。

睡眠不足可以打乱正常的血压昼夜节律，导致收缩压和舒张压在夜间不降低，而交感神经系统则持续处于激活状态，从而引发高血压。这种情况可以将高血压和心脏病的风险提高 30%。

除了对身体健康的影响，睡眠不足还可以影响心理健康，它被视为抑郁和焦虑等精神障碍的一个风险因素。研究发现，失眠者相比于非失眠者，焦虑症的风险高 4.2 倍，抑郁症的风险高 2.7 倍。

长期频繁的入睡困难、多梦、早醒、睡眠质量差与记忆退化、执行功能减弱、语言能力下降、视觉构建能力和处理速度减慢有关，这相当于提前2到3年衰老。

总之，睡眠对我们每个人都至关重要。如果长期受到失眠的困扰，请及时前往精神专科医院睡眠医学科门诊就诊。同时，努力保持一颗平常心，理性面对失眠问题，避免因为偶尔的失眠而产生过多的焦虑。

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