春天精神疾病高发期，该如何调解？

春季，气温忽高忽低，变化不定，而精神障碍患者对气温、湿度等气象要素的变化高度敏感，人体新陈代谢开始进入旺盛期，很容易引起体内水平失去平衡，导致心理机能混乱，使精神行为发生异常改变，进而导致精神疾病或复发。

1.要保持健康的心态，认清自身价值，相信自己，不要盲目自卑。

2.要有良好的生活习惯，进行有规律的学习和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。

3.要注意保持生活环境的清洁、干净，把宿舍房间打扫干净，让寝室变成“美丽的家”。

4.春天气温极不稳定，建议每天了解天气情况，合理增减衣物，必要时携带雨具，不要让连绵春雨影响情绪。

5.平时要注意饮食规律，平衡饮食。多喝水，吃干净、清淡的食物，多吃一些富含蛋优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而导致的蛋白质需求的增加。

6.适当地加强体育锻炼，通过跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换心情。

7.可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，通过文学艺术手段消减不良情绪。

8.回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。

9.善于多利用身边的资源转移不良情绪，运用家庭支持系统以及朋友、同学、舍友支持系统，有困惑时，要多与他们沟通，寻找社会系统的支持、帮助，不要憋在心里。

10.多了解心理知识，学会倾诉，发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助，去心理辅导室通过咨询心理老师及时调整自己的心理状态。

温馨提示：一定要对精神障碍患者多加看护，多给关爱，如有异常及时督促患者就医，做到早预防，早发现早治早恢复，让精神障碍患者早日摆脱精神疾病的折磨，让他们重新恢复日常生活，减轻家庭的痛苦和负担。

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