睡多久才健康？

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，那么，人一天睡多久最好呢？答案是：因人而异。

首先来看看睡眠“问题清单”：

1、你是否需要 8小时的睡眠或更多的睡眠时间才能让白天有个更好的状态？

2、按照现有的作息，在日常工作时，你会常常感到困倦吗？

3、你是否会依赖咖啡因来度过这一天？

4、在不需要工作的节假日，你会倾向于睡得更多吗？

通过以上4个问题，你就会大致明白现有的睡眠时间是否足够。

这个世界上，的确存在部分人，他们不需要睡那么多，不影响白天状态，白天不需要打盹，也不需要咖啡，工作发挥和其他常人一样。每晚睡6个小时甚至更少就够了，即所谓的“睡饱了”，这种人叫做“短睡眠者。”

和短睡眠者相反，还有部分人，天生需要睡很久，比如：常常需要睡9个小时甚至10个小时以上才能保证白天的精神状态（对成年人来说），这种人叫做“长睡眠者”。

所以作为个体，你不能只根据一个单独的数字来给自己贴“睡眠不足”或“睡眠太多”的标签或者纠结要不要睡够多少小时。

1、要入睡快。晚上关灯上床，放下手机后，在10～20分钟入睡。

2、睡眠应当有一定的深度。呼吸深长、均匀，不易惊醒。

3、夜间不起夜，或者起夜小于两次。没有从梦中惊醒的情况，醒来以后会很快忘记梦境。

4、起床容易。早晨起床后精力充沛、精神好，白天不觉困倦，头脑清醒，工作效率高。

所以真正判断好的睡眠标准只有一个——你的感受。如果你第二天起床后感觉睡得很好，精力充沛且白天也没困倦，那可以说就是一个好睡眠。

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