抑郁症想要康复，这些事情一定注意！

抑郁症由于其特殊性，所需的治疗时间较长，通常需要数月至数年时间，在最初病情控制后，往往需要患者再坚持服药很长的一段时间，以巩固疗效。

今天我们就详细的为大家讲述在病情稳定后巩固治疗阶段的抑郁症患者，该如何做，才能帮助自己更好地恢复健康。

严格遵从医嘱按时服药，并定期复诊，及时与医生沟通病情的变化，是抑郁症患者能否康复的关键。

巩固治疗期间的病人，只是表面临床症状缓解与消失，但并未完全康复，仍然需要继续服药规范治疗，很多患者由于自觉临床症状恢复良好，便擅自减药或者停药，使得巩固不够，极易导致复发。而抑郁症每发作一次，就会使得治疗起来更加困难，所以治疗一定要足量。

至于什么时候可以开始缓慢减少药量，什么时候可以彻底停药，就请交给医生来判断。

除了药物治疗，还有其他一系列辅助疗法，通过改善生活方式、开展健康措施等，可以帮助抑郁患者帮助患者改善精神状态，从而促进病情的改善，这些方式包括：

体育锻炼

研究显示，体育锻炼有助于抑郁症患者更好地应对抑郁情绪。可以将锻炼任务分解在一天中的各个零碎时间，从简单易做的开始，让锻炼目标切实可行，抑郁症患者可以更好地完成锻炼任务。

多接触社会，多与他人交流

社会参与感，以及来自他人的正面情绪的反馈，均能显著改善抑郁患者的情绪。如看电影、喝咖啡、参观博物馆等，这类活动不会让患者产生焦虑和孤立感。与亲朋好友多接触交谈，但应避免与充满消极情绪、经常制造压力的人相处。

避免抑郁诱因

尽量避免那些会加重抑郁情绪、削减生活动力的诱因，例如成瘾药物、酒精，压力过大、身体其他疾病如睡眠不足等。

1.情绪变化
持续低落：长时间感到悲伤、空虚、无望，对日常活动失去兴趣。
易怒或焦虑：小事就能引发烦躁、愤怒，甚至与人争执。
自我否定：觉得自己毫无价值，过度自责，甚至出现轻生念头。
2. 认知功能下降
注意力不集中：难以专注工作、学习，记忆力减退。
思维迟缓：反应变慢，决策困难，感觉“脑子转不动”。
3. 生理症状
睡眠障碍：失眠、早醒，或嗜睡但睡不醒。
食欲改变：突然暴食或厌食，体重明显波动。
慢性疲劳：即使休息后仍感到极度疲惫，缺乏精力。

不明疼痛：头痛、胃痛、肌肉酸痛，但检查无生理病因。

4. 行为退缩

社交减少：不愿与人接触，回避聚会、工作或学习。

自我忽视：不再打理个人卫生，如不洗澡、不换衣服。
拖延加重：即使重要任务也迟迟不愿行动。

5. 特殊警示信号

自杀意念：反复出现死亡或自伤念头，需立即就医。

温馨提示：

规范、足量的治疗对于抑郁症患者的康复而言是非常重要的，其中巩固期的治疗尤为重要，可以降低将来复发的概率，所以，一定不可擅自暂停治疗，要坚持做康复训练，这样才能早日恢复健康

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