神经衰弱是什么原因引起的，自我调节的方法有哪些？？

神经衰弱是什么原因引起的，自我调节的方法有哪些？？

神经衰弱是因体内伍羟色胺与儿茶酚胺神经递质失衡所致，神经衰弱属于亚型神经症类，多数人能通过休息放松恢复自主神经功能，如果得不到有效的治疗，病程十年以上者也很多见．

神经衰弱在发病前多有一些心理因素。这些心理因素常常引起病人的过度联想和任意推断，对客观显示或躯体感受形成曲解，从而引发多种内心障碍，通过心理治疗可以打消病人的思想顾虑，减轻病人的思想负担，以此达到治病的目的。神经衰弱者要增加心理素质的培养，达到增强勇敢、坚定、乐观的态度来对待困难和危机，心态好，治疗效果好，可以肯定的说，心理治疗是有效的，但不能看做是唯 一的，必 须综合使用。同时，要注意劳逸结合，积及参加有氧健身运动，保证充足的睡眠时间，合理膳食，重视饮食与运动相平衡．特殊要提醒神经衰弱者，要乐观看待自己，不能把自己当永 久的病人．神经衰弱其实只是亚健康状态，注意调节情绪症状就会好转，而缓解这个病情的就有德甫的怡郁咹茶舒缓情绪，清心安神。

自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴；如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：

鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20－30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步（例如2－3公里），有助于调整大脑皮层的兴奋和抑 制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。