焦虑症自救的正向心理暗示

也许你在某个时刻会感到压力和焦虑，不要觉得自己是个异类，其实大多数人都会有这样的感觉。这不一定是件坏事。在很多情况下，感到一定程度的压力和焦虑实际上可以帮助到你，提高你的表现和能力。例如，在公开演讲、婚姻情感、工作更换或其他重大生活事件发生之前，都可能会经历一定程度的焦虑。

有时焦虑会导致自己出现精神内耗。比如，你是不是经常想很多，顾虑很多，想做一件事会先有无数个想法，我该做吗？失败了怎么办？最后从计划到放弃。

是否总在意别人的看法，经常琢磨，刚才那个眼神什么意思？他那句话是不是对我有意见？

是否总喜欢胡思乱想，经常回忆自己的表现，刚才我那样做，他们会怎么看我？哎呀，刚才我怎么能说出这种话？那个动作真的太傻了。

在许多情况下，我们可以给自己一些正向心理暗示，可以有效避免精神内耗，减少焦虑和压力。

例如：

如果有人离开了我，那是生活在教会我接纳。

我允许悲剧的发生，我会从中获取无限的力量。

我非常安全，我可以安顿在当下。

我可以在任何时间任何地点离开任何人，我离开任何人都比来的时候更好。

买不到快乐没关系，买不到可以买冰激凌，因为冰激凌也可以带来快乐。

我不需要任何人和事就可以快乐，我就是快乐本身。

找到自己的内心，就找到了自己本来的样子。

我的头脑很清楚，我有自己的判断，我有期待去完成的事，我把很多事都完成的不错，我有用不完的耐心。

我要放弃完美主义，颜值和财富要排在健康后面，我从里到外都很健康，这就是最好的消息。

相信我的身体器官比我还努力，所以即使我的思想再先锋，我也要先照顾好我的心情。

没有人可以陪我很久，我是我自己的担当，我要对自己很好很好，因为我很棒，因为我值得。

遇到困难的第一反应可以变成：事情开始变的有趣起来了。

深吸一口气，放松你的肩膀，喝口热饮，冷静一下，没事的，人生除死无大事，按部就班的去做，时间到了再说。

预算是一回事，幸福感是另一回事，规划是一回事，兑现是另一回事。

正向的心理暗示并不是欺骗自己，适当的正向心理暗示，可以缓解焦虑，减少压力，增加我们的自信心，更加肯定自己，相信自己的判断与能力。大家耳熟能详的墨菲定律是：你越是害怕发生的事情它越会发生，而且几率往往很大。正向的心理暗示则是相反，当你越来越肯定自己做的事情的时候，往往都会得到好的结果。

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