为什么白天越累晚上越是睡不着？

为什么白天越累晚上越是睡不着？生活中，很多人都有这样的体验：明明白天一整天都忙得脚不沾地，累得腰酸背痛，眼睛都睁不开了，整个人感觉随时躺床上都能睡着，但是等到了晚上真的躺床上睡觉时，却翻来覆去怎么也睡不着。

其实有这种情况的朋友并不在少数，尤其是脑力劳动者，主要表现在入睡困难、易醒、睡不踏实等。

白天累一天晚上睡不着，可能是因为劳累过度、神经衰弱、抑郁症等因素导致的。

1、压力过大：如近期存在一定的工作压力，生活压力等情况，通常会造成精神紧张，胡思乱想，每天睡觉时导致思绪无法停止，即使在白天时比较劳累也不能够很快入眠，需要适当减轻压力。

2、劳累过度：如果白天持续进行高强度的劳动，容易使人体的四肢、腰背部、颈部等产生酸胀、疼痛等现象，主要是因为持续劳动后造成乳酸堆积无法排出，对肌肉产生不良刺激引起的。另外，过度劳累后，消化功能也会受到影响，有可能出现嗳气、反酸、腹胀等消化不良症状。以上身体上的不适比较明显时，会干扰到患者的睡眠，即使白天很累，晚上也可能会睡不着。

3、神经衰弱：神经衰弱主要是因为长期处于紧张和高压状态下，或者是受到突发事件刺激、生活节奏改变等导致的。患者会出现精神易兴奋、烦躁不安、易疲乏等现象。由于患者的精神处于兴奋状态，尤其是入睡前兴奋症状会加重，所以会影响睡眠质量，导致睡不着。在白天劳累一天的情况下，更容易使精神处于兴奋状态。

4、抑郁症：抑郁症的病因还没有明确，可能与应激性生活事件刺激、悲观人格特征、酗酒、滥用药物等因素有关。患者的典型症状为情绪低落、兴趣缺失、焦虑等。另外，睡眠障碍是抑郁症患者的常见躯体症状，具体表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等，而抑郁症症状可以在过度劳累后加重。

5、睡眠环境差：如果在夜间睡觉时所处的睡眠环境噪声比较大，或者是房间内亮度过高，均容易影响睡眠，可能造成失眠现象，可以通过改善睡眠环境缓解。

生活中可以从这几个方面改善：

1、卧室室温控制在16-22℃。对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。

2、晚餐少吃辛辣食物。很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。

3、睡前洗一个热水澡。有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。

4、睡觉时适当添减衣服。体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。

5、平常也可以多吃促进睡眠的食物。