老年人出现睡眠障碍以后怎么办？

老年人出现睡眠障碍以后怎么办？老年人出现睡眠障碍以后可以在睡前喝杯牛奶，牛奶中的一些物质能够镇定安神，帮助入睡。也可以在睡觉之前适当的运动，运动中会消耗体能，人体会出现疲劳感，会更容易入睡。当然在运动出汗以后要及时洗澡，避免汗液滋生细菌。洗热水澡能舒缓身心，有效改善老人睡眠质量。老年人在生活中会遇到很多困扰，失眠就是其中的一个代表，不少老年人表示自己年纪越大，睡觉的时间却变短了，经常会睡不着，睡不好，失眠已经对他们的身体造成了很大影响。那么为什么年纪越大，觉睡得反而越少？年纪大睡眠不好有很多原因，有生理因素病理因素和心理因素以及环境因素，需要根据不同原因来采取相对应的措施。一个人随着年了的增长，需要睡眠的时间也会发生变化，一般来说，年龄越大则睡眠的时间越少，新生儿的睡眠时间在一昼夜中可以长达18-20个小时，经过婴儿阶段以后便大幅度的减少，这是因为儿童在生长发育阶段，无论是大脑还是身体都尚未成熟，需要较多的睡眠时间，以身体发育增长的需求，这是由人生长发育规律所决定的。

当到10-20岁之间逐渐达到一个稳定的水平，大多数成年人平均睡眠时间为7-8小时，随着年龄的增长，身体逐渐发育，而且我们的神经细胞会随年龄的增长而减少。从30岁开始，每年神经细胞都要减少0.7%左右。医学研究结果指出，从30岁到80岁，我们的脑重量要减轻100g左右。

睡眠是脑部的一种活动现象，由于我们神经细胞减少，自然也就影响到我们的睡眠时间。 所以老年人睡眠减少，主要是因神经细胞随年龄的增长而减少所致。

1、年纪大了以后，体内激素水平比如褪黑素分泌的下降，会导致睡眠不好，还有可能是脑细胞逐渐退化，身体已经不需要这么长的睡眠时间，从而导致睡眠减少。可以适当服用安神补脑颗粒营养脑细胞或是谷维生素营养神经。

2、年纪大睡眠不好的病理因素主要是自身的疾病，如头痛，痛风，腰痛等痛症如果在夜间发作就会影响其睡眠，还有膀胱疾病，老年人起夜太多也会影响其睡眠，建议治疗其原发疾病。

3、年纪大睡不好的还有一定的心理因素，如果压力太大或者是想的事情太多，也会影响其睡眠质量，放松心情可改善睡眠。

4、年纪大睡眠不好还和入睡时的环境有关，如果环境过于潮湿阴冷，或者太热，太吵，都会导致睡眠不好，可以适当的改善入睡的环境。