聚焦重度失眠：引发严重失眠的主要原因有哪些？

重度失眠（Severe insomnia）是指因环境因素改变、睡前喝咖啡、忧虑等原因导致的出现睡眠障碍、入睡困难，白天发困等症状。

重度失眠情况则大多表现为彻夜不寐，而且其病程明显要比轻度失眠的病程长（短则一年半载，长则十年以上），病因也更为复杂多样，也正是基于以上原因，相比轻度失眠，重度失眠在治疗上也比较困难。

睡眠感觉障碍

缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

入睡困难

辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

白天发困

昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

睡眠浅容易做梦

即病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒；还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是严重失眠的症状。

睡眠质量差

许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

一、环境原因

现代人失眠很大一部分原因是环境，环境能让生理产生化学反应。比较简单的说法就是，室内强光、环境噪音、温度不适宜等，这些都是环境外力原因导致失眠。当然这都是一些比较敏感的人，适应性很差，所以比较在乎的一些原因。 

既然环境对睡眠这么重要，如果是因为环境原因导致的失眠，那我们首先要从环境入手，创造一个良好的睡眠环境，也有利于睡眠。比如说睡眠的房间要保持通风、安静，室内干净整洁，使用的床具要舒适，房间内部的温度不要过高或者是过低，光线不要过于明亮刺眼等。除此之外，患者也不要经常更换睡眠的房间，以免出现“认床”等影响睡眠的情况产生。 

二、生理因素 

现在人们的生活压力大，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。

针对这个因素导致的失眠，我们可以在睡前1-2小时，就要放下自己手里的工作、学习，停止脑力劳动或者是体力劳动，去做一些可以让自己感到放松、愉悦的活动。比如说可以自我按摩一下腰肩、听一听舒缓的音乐、看一些轻松的电视节目等等。当大脑的神经松弛下来，并且全体肌肉都放松下来的时候，人们就可以很快进入睡眠状态。

三、身体疾病

失眠的人往往有身体上的疾病，比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这些看似跟睡眠无关的病，却是导致失眠很重要的原因。

如果是因为身体疾病造成的失眠，那么就要及时找相关疾病的专业医生进行治疗了。切勿病急乱投医，乱服药。在人们患病的时候，有健康意识的患者会及时的进行治疗。但是治疗有时候也会出现效果不是很明显的时候，有的患者就会到处就诊，希望能控制病情。这样的想法是好的，但是一定要选择正规的、专业的医院进行治疗，不要因为患病就什么法子都去尝试。

四、作息时间紊乱

如今熬夜似乎已经成为了一种趋势，越来越多的人加入到了熬夜的大军之中，随着这种情况的多次发生，人体的生物钟就会被打破，慢慢的就会出现昼夜颠倒，白天困倦睡觉的状况，而到了晚上，神经又会处于兴奋的状态，最终导致失眠。

所以，养成一个良好的生活习惯对睡眠来说是非常重要的，我们都知道很多生活规律睡眠才能好，健康也能得到保障。我们在调理失眠的时候也要对这些不良习惯进行积极地改善，这样才能克服失眠，养成定时起床、睡觉的习惯，让自己的生物时钟形成规律性，切记不要睡懒觉。