做梦，会影响睡眠质量吗？

每个人每天晚上睡觉都会做梦。人的睡眠分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。

闭上了眼睛，但是很容易被叫醒，通常持续5-10分钟。

轻度睡眠，心率和体温下降，准备进入深度睡眠。

发生在进入睡眠的90分钟之后，第一阶段通常持续10分钟，在之后的睡眠循环中，该持续时间会逐步增加，最后一次会持续1小时。

做梦是睡眠周期中正常的生理反应，晚上做梦不等于睡不好。研究表明，做梦有利于调节心理平衡，稳定精神情绪，帮助身体恢复；有助于脑功能的修复与完善，增进记忆力。

如果睡眠中出现多梦并频繁觉醒，还伴有入睡困难等睡眠障碍，建议求助于专业医生，进行评估和诊断。

做梦不是睡眠质量差的“元凶”，平和的心态才是保证健康睡眠的根本。

平时放松心情，养成良好的生活习惯和睡眠习惯。

首先，外界的刺激与梦的内容密切相关。

人在清醒时受到的较强烈的感觉、知觉相关刺激，可能会反应在梦中。

在睡眠过程中，感觉器官受到的光、声、气味、温度等刺激，也可能引起相关的梦境。

现代医学证实，有些噩梦是人体某些疾病的先兆信号。这是因为人体病变有时会产生微小的刺激进入大脑。

但人在意识清醒时，进入大脑的刺激太多了，这种微弱的刺激往往感受不到。而在睡眠时，外部刺激相对减少，这种潜伏着的病变刺激就会使大脑相应部位的神经细胞活动起来，形成反映有关病变的噩梦。

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