为避免孩子抑郁，家长应怎么做？

凭借心理学理论和大量案例作为基础，研究发现隐藏在父母养育方式中被忽略的重大秘密——习得性无助。

大部分在学习和生活上问题重重的孩子，并非真的能力不足，而是一路伴随的挫折感连连，让他们对学习和生活充满了悲观情绪。

随着深入研究，发现对抗抑郁的“心理免疫”并非天方夜谭，“乐观”的特质可以通过后天学习而获得。

那么，如何避免“习得性无助”，养成“习得性乐观”？

第一，掌控感带来的高成就认可，是塑造乐观心态的重点。

建立掌控行为的过程，其实就是形成孩子面对困难时不退缩的习惯，在内心发展出一套说服自己将失败转化为成功的理论。而这套理论将营造出他将来遇到困境时迎难而上的乐观心境。

家长不是要教会孩子感觉满意，而是要教会孩子表现满意的方法，让孩子获得掌控自己行为的能力，进而获得乐观的心态。

第二，让孩子学会积极的“解释风格”。

形成乐观的“积极思维”，关键是解释风格。所谓“解释风格”，说白了就是家长跟孩子说话的方式。父母对于事情发生原因和结果的解释方法，最终构成了孩子看待世界的视角。

家长就是孩子的镜子。当孩子面临挑战时，家长正向乐观的引导和鼓励，能够让孩子付出耐心、勇于尝试、采取积极的行动。无形中在向孩子传递一个乐观的信念：办法总比困难多，所谓的失败，不过是暂时没成功罢了。

而事情成功后，通过正确的方式赞赏，强化孩子的成功经验，可以让孩子找到自我认可的信心，从而拥有更多面对挑战的勇气和信心。

第三，让孩子学会自我反驳。

为什么要反驳自己？因为当悲观的念头袭来时，我们要学会质疑，抵制负能量，不盲目接受对自我的低级评价，而是将注意力集中在客观事实和解决问题上。

有效的反驳最重要的核心是正确：必须有实质性内容，让孩子依据事实来反驳。必须说服自己，才能形成正确的判断，反击那些悲观的想法。

学会反驳自己，就是教会孩子当遇到问题时，不带感情色彩，实事求是的看待事件，看待自己，寻求解决办法。

总之，在预防孩子抑郁的道路上，作为家长，我们应该做到家庭氛围的快乐和谐，降低孩子对于负面情绪的影响，从而减少抑郁情绪抑郁状态的发生，如果发现孩子已经存在抑郁情绪，请尽快带孩子到心理科就医。

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